[...] trenuję kiedy tylko mogę, bo praca i studia zabierają mi dużo czasu. W tym tygodniu udało mi się zrobić 2 treningi siłowe, 1 crossfit i 1 bieganie. Jem witaminy i wpc \-) Przebiegłem półmaraton pod koniec sierpnia z zadowalającym czasem (1h41minut58sekund), rowerem też jeździłem, pływałem. W sumie tyle tak po krótce, nie jestem jakoś [...]
Jeżeli chodzi o badania białek to ostatnio zakupiłem 'wspaniałe białko' WPC 'renomowanej marki' GreatBody, ale jako że jestem przezorny postanowiłem je przesłać sobie do badania na własną rękę Ktoś to zrobił za Ciebie ;-) http://www.sfd.pl/_11%25__zamiast_80%25_WPC__aktualny_REKORDZISTA%21-t835280.html
Ostrovit WPC 80 wynik 74,3 Bardzo, bardzo przyzwoicie, jestem mile zaskoczony Ostrovitem. Praktycznie +/- te 80g. białka rzeczywiście tam siedzi, fajnie, fajnie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-02-22 00:14:02
Ania, to nie jest dieta keto Orzechy wywal, zamień je na oleje. Mają trochę węgli i spieprzą Ci ketozę. Dozwolone warzywa na ketozie to szpinak, brokuły, sałata czy kapusta pekińska. No i oczywiście ta fasola to nieporozumienie, tam więcej jest ww niż białka. Musisz patrzeć w tabele kaloryczne, bo wszystko co ma ww w większej ilości niż 4g/100 [...]
[...] sie warzylem po dlugim czasie i załamka - 75 kg. Przez cale wakacje waga nie schodzila ponizej 77 nawet jak bylem tydzien na wakacjach i prawie nic nie jadlem. Moze dorzuce wpc w dni nie treningowe sam nie wiem. _______________________________________________________ adzik-teraz to nie swiruj Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-11-19 17:22:56
[...] : 1. czy dodac jakies cwiczenie na lydki? Myslalem zeby na koniec do treningu w ktorym robie dociaganie mc. 2. planuje w styczniu wziac mono. Dobry pomysl? Teraz jem tylko wpc jedna miarke po treningu. 3. czy masz pomysl na jakie cwiczenie mozna by zamienic pompki na piesciach 4+4? Albo jakos je udoskonalic :)? Probowalem wyciskania z glowa w [...]
[...] makaronu. Najpredzej wlasnie ten serek wiejski z jakimis owocami. Pol torebki to moze byc jednak za malo - bede bral cala 100 g . Chyba to bedzie dla mnie najlepsza opcja. A wpc zostawie tylko do wypicia odrazu po cwiczeniu. Nie wiem jeszcze kiedy wystartuje z mono, chcialem juz w styczniu ale podejrzewam ze jednak dopiero w lutym. Teraz tylko [...]
Aha, jak zostane przy tych 2 krotko zakresowych to tez zaczne pic wpc przed cwiczeniem bo czesto pod koniec trenu czuje głod i spowodowany tym brak sił.
Zamiast BCAA kup lepiej Omege-3 i wtedy wyrównasz stosunki kwasow tłuszczowych Podwyższony cholesterol od 2 jajek dziennie? Prosze Cie. A mowia, że czerwone mieso takie cholestero-twórcze Do śniadania spokojnie możesz dać nawet i 40g WPC i możesz sobie zapijać kaszę odżywką. Albo płatki zalej białkiem - smacznie bedzie, jeszcze jak rodzynek [...]
[...] cebula - kanapki (3 kromki razowego) z pasztetem sojowym i ogorek, pomidor - czasami jakies kopytka plus serek wiejski - czasami ser zolty (maks raz na tydzien), warzywa dodatkowo: po treningu 25 g wpc plus 150 ml wody i przed spaniem 2 x z force i kompleks wit B Moze dodam jeszcze cynk. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-17 22:43:38
Zgadłeś. Ewentualnie w DT dam 25 g wpc przed trenem zamiast wiejskiego. Adzik nie wiem czy pamietasz ale ja waże nie całe 80, a nie grubo ponad setke. Nie jestem w stanie juz wiecej zjesc.
Plan suplementacji na najbliższy okres: XXL NUTRITION Beta-Alanine - codziennie 4 g . WPC - 1 miarka sp80 + 1 miarka ostrowia (ciekawe jak to bedzie smakowało) Jak trening wyjdzie ok 17 to po treningu 50 g proszku i na noc 25 g (godzine przed spaniem). Jak trening ok 19 to ok 18 - 25 g proszku i 50 g po treningu. Na noc: 1.VITAMINUM B COMPOSITUM [...]
[...] po 2,5 kg co trening. _________________________________________________________________ 28.04.11 Wejścia na stopień 30 cm - 25 min spokojnym tempem. podsumowanie: trzeba było dodać w końcu 5 min do czasu trwania treningu. Chyba zaczne tez pic miarke wpc zmiksowana z bananem po tym treningu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2011-04-28 21:24:38
Ponoć, większa ilość posiłków przyśpiesza metabolizm więc warto spróbować, Możesz zjeść banana i popić WPC zaraz po treningu, a później po jakimś czasie spokojnie zjeść kolacje. Z kolacji usunąłbym otręby - zbędne węglowodany na noc. Możesz jeszcze dodać tabatę raz w tygodniu. np. mój plan wygląda tak: pon: FBW wt: aero śr: FBW czw: aero pią: FBW [...]
witam. rowniez przejrzalem temat i bede odwiedzal bo mam podobne parametry startowe i cele osobiscie jem tylko wpc ostrowii bo jest najtansze, a ja nie wybrzydzam, ale jakosciowo jest bardzo cienkie. niewiele drozsze vita fit jest podobno pyszne jak juz pisano i niewiele drozsze wiec chyba optymalne. jak juz Adzik wspominal bialko masz pic po [...]
[...] choć ratuję się frytkami z warzyw posypanych przyprawą do ziemniaków + keczup. Do tego serek wiejski z błonnikiem i jest nawet spoko. Jak mam mega parcie to prosto do ryja wpc, w sumie to białko a od białka przytyć podobno nie można :-) Choć jak miał bym czepiać się szczegółów to z kuraka zawsze coś wykroję i suma summarum się zgadza. Machnąłem [...]